Tem um problema de ansiedade? Precisa de Ajuda?

Um transtorno de ansiedade generalizada pode ser definido como um "estado de desconforto e apreensão, como sobre as incertezas futuras". Pode ser extremamente debilitante, e lidar com transtornos de ansiedade geral pode variar enormemente de pessoa para pessoa.

Heres algumas sugestões de algumas coisas que muitas pessoas acham útil para lidar com os transtornos de ansiedade em geral.

1. Meditação. Esta é uma forma de relaxamento para a maioria das pessoas. Um dos métodos mais eficazes de lidar com a ansiedade e depressão pode ser de relaxamento. Centrando-se sobre o seu interior que você pode deixar de ir os problemas e os medos que parecem atormentar nossas vidas e esquecer por um tempo, e isso pode favorecer uma forma mais profunda de relaxamento. Isso pode permitir uma visão mais clara de um problema, e muitas vezes depois de algum tempo praticando meditação pessoas pode vir até com suas próprias soluções para seus próprios problemas. Mas certamente pode ser relaxante e calmante, sendo que ambos são úteis para quem sofre de transtornos de ansiedade em geral.

2. O exercício também pode ser extremamente útil. O exercício vigoroso pode buscá-lo e deixá-lo sentindo ótimo. Este é o oposto de como um ataque de ansiedade debilitante pode deixá-lo. Muitas vezes, após os ataques de ansiedade que você está se sentindo deprimido e correr para baixo, eo exercício pode buscá-lo fora desta rotina e revigorar você. Faz aqueles zing endorfinas em torno de você corpo deixando você sentir mais feliz, mais relaxado e menos ansioso.

3. Yoga é uma forma de exercício, mas o exercício de baixo impacto. É uma forma mais lenta de movimentos mais fluidos que tendem a ser mais alongamento do que o exercício vigoroso. É uma disciplina de fluidez e é extremamente relaxante e calmante, mas ainda produz alguns dos benefícios das endorfinas que o exercício mais vigoroso produz.

4. Falar-lo. Às vezes, quando sofrem alguma forma de distúrbio de ansiedade geral, é útil para falar sobre as coisas que estão fazendo você se sentir ansioso. Ao deixar os sentimentos para fora pode ajudar a aliviar-los. Encontrar alguém que você realmente confia em deixar tudo para fora e para aliviar a si mesmo. Ao vocalizar os seus sentimentos de ansiedade pode ajudar a reduzi-los, com a pessoa certa.

5. Qualquer outra forma de relaxamento que funciona para você. Todo mundo tem seu próprio relaxamento. Descubra qual é a sua. Tome um banho, ou uma longa caminhada. Assistir a um filme ou simplesmente ler um livro. Formas gerais de transtornos de ansiedade pode nos deixar sentir na borda e amarrado para fora, e às vezes algum bom relaxamento pode ajudar.

Muitas dessas sugestões irão ajudar, e se você combinar 2 ou 3 você pode ser surpreendido. Eles podem não ser uma resposta completa, mas eles certamente vão dar um impulso a sua vida que ele pode precisar.